Gérer son stress

Comment gérer son stress ?

Le stress a pour origine les pensées négatives. À cause de lui, tu te sens mal et tu perds tes moyens. Tu n'es plus en mesure de réfléchir ou d'agir correctement. Il t'empêche d'avancer et de t'épanouir. Il t'embarque dans son cercle vicieux. Plus tu stresses, plus tu rates. Plus tu rates, plus tu stresses et ainsi de suite...

Il faut t'efforcer d'avoir des pensées positives.

Les pensées négatives t'affaiblissent et t'empêchent de donner le meilleur de toi-même.

Pour combattre ton stress, je te conseille des exercices de cohérence cardiaque.

Ces exercices sont très efficaces. Ils t'aideront à te calmer et à te relaxer.

Teste et tu m'en diras des nouvelles https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&t=5s .

Tu en trouveras plein d'autres sur Youtube.

Celui-ci peut être fait en toute discrétion en classe.

Si l'origine de ton stress est fondée (c'est-à-dire si tu as de réelles raisons de stresser), il faut agir sur la source de ton stress pour changer les choses.

Voici comment tu peux procéder.

Pour combattre efficacement ton stress, il faut en connaître les raisons.

Nous allons voir comment gérer le stress lié aux études.

Fais la liste des choses qui te stressent et indique les raisons pour lesquelles elles te stressent (soi honnête avec toi-même).

Ensuite, propose des solutions pour y remédier (si tu as des difficultés à le faire, fais-toi aider par une personne de confiance). Puis applique-les.

Voici quelques exemples :

La chose qui me stresse : les interros de maths

Pourquoi cela me stresse ? J'ai peur de rater

Pourquoi j'ai peur de rater ? Parce que j'ai peur que le prof m'interroge sur quelque chose que je ne connais pas.

Pourquoi cela arriverait ? Parce que je ne connais pas bien mon cours.

Solution : je dois mieux apprendre mon cours.

La chose qui me stresse : je ne comprends pas bien mon cours.

Pourquoi je ne comprends pas mon cours ? J'ai beaucoup de questions sans réponse et je suis perdu.

Solution: je dois être plus attentif en classe et je dois poser plus de questions au prof.

La chose qui me stresse : je fais toujours d'erreurs de calcul.

Pourquoi je fais autant d'erreurs ? Euh... J'avoue je ne calcule pas très bien.

Solution : je dois revoir mes règles de calculs et m'entraîner beaucoup plus pour ne pas faire d'erreur.

La chose qui me stresse : j'ai peur de ne pas avoir assez de temps pour terminer mon contrôle.

Pourquoi ? Je suis trop lent.

Solution : je dois faire plus d'exercices pour acquérir des automatismes et pour avoir plus confiance en moi. Je serai alors plus rapide.

Etc..

En appliquant ensuite toutes tes solutions, tu diminueras considérablement ton stress puisque tu le combattras à la source.

J'espère que mes conseils t'aideront.

Bon courage